Algunas sugerencias a tener en cuenta.

 

Lo primero que debes tener en cuenta es que Adventure Race Sierra de las Animas no es una carrera de calle, es una competencia de aventura trail run que transita por un lugar agreste y no podrás establecer un ritmo de carrera estable, siempre deberás ir variando tu cadencia y forma de correr de acuerdo a las exigencias del terreno. No esperes un puesto de hidratación cada pocos kilómetros, sólo habrán dos en el recorrido, a los 3km y a los 18km. Dentro del Paseo Sierra de las Animas no se entrega hidratación y con todo lo que entras debes salir. (papeles, plásticos, cáscaras, etc)

 

Equipamiento recomendado.

 

Cinto o mochila de hidratación.

Lentes claros.

Guantes.

 

Recomendaciones previas.

 

-Consulta con un especialista medico y realiza un chequeo previo a comenzar la preparación.

-Realiza una preparación planificada y acorde a la exigencia de la prueba.

-Duerme bien los dos días previos a la carrera.

-Prueba la indumentaria y sobretodo el calzado a utilizar en la competencia.

-Elige alimentarte correctamente el día previo a la carrera, acuérdate que los carbohidratos serán tu principal fuente de energía.

-Retira tu kit de corredor en los días previos ofrecidos por la organización.

 

Día de la carrera.

 

-Recuerda desayunar temprano, por lo menos 2 horas antes de la competencia y mantén la habitualidad en los alimentos a consumir.

-Mantente hidratado hasta el comienzo de la competencia y durante la misma no esperes a tener sed, esta es el primer síntoma de deshidratación.

-Primero entra en calor y luego elonga sin rebotes.

-No largues siguiendo a los de adelante, concéntrate en tu ritmo de carrera.

-Divide la carrera en partes, en la primer parte descubre como estas ese día y recuerda que el esfuerzo no es igual al correr en el asfalto.

-Nada de estrenos: no es recomendable probar nuevo calzado o indumentaria el día de la competencia.

-Realiza un breve trote o caminata luego de llegar, repone líquidos y elonga.

 

 

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